清靜的優雅時光

Dobrodošli na moj blog

11.03.2021.

壓力也會影響腸胃!以上四種方法可以緩解。

一旦做了母親後,她們就很容易感覺到壓力,而不管壓力來源是什麼,都可能對健康和幸福有負面影響,畢竟,過多的壓力會對健康造成心理和生理傷害,包括對腸胃和消化系統的破壞。因此,要有良好的消化能力,有規律地壓力管理非常重要,減輕壓力能減少腸道炎症,減輕胃腸疼痛,並保持營養,因為你的身體可以集中精力吸收自己需要的營養。

緊張對腸胃的影響

應激對腸胃的影響取決於承受壓力的時間和長度:短期應激可導致食欲下降,消化速度減慢;長期應激可引起便秘、腹瀉、消化不良或胃部不適等腸胃問題;長期慢性應激可導致更嚴重的問題,如腸易激綜合征和其他腸胃疾病。

怎樣改善腸胃狀況

假如您發現您的壓力水平影響了消化系統,以下四種方法能有效地改善腸胃狀況。

一、練習瑜伽。

要想促進消化,就要確保你一直保持足夠的體力活動,比如步行和跑步。這種專注於平衡和固定姿勢的練習也能減輕胃腸症狀,改善壓力效果。

三、試著沉思。

科學家們還發現,有意識的冥想活動有助於提高人體對日常生活的認識。沉思和深呼吸技術能減少代表身體壓力的炎症反應。這反過來可以減輕消化系統的過度消化。吃下一餐前,試著坐下來分散注意力,然後做2-4輪的深呼吸,這樣有助於身體放松,做好消化准備(休息和消化的模式)。

三、食用益生元和益生菌

在日常健康飲食習慣中,找一些能促進腸道細菌如益生元和益生菌的食物。含有蘆筍、香蕉、大蒜、洋蔥等有益生物的水果和蔬菜;含有益生菌的發酵食品,如酸牛奶、泡菜、康普茶、納豆、酸菜、豆豉和酸奶。益生元和益生菌能改變腸道菌群中的細菌成分,創造理想的環境,促進更好的細菌繁殖和促進消化。

四、戒除吸煙習慣。

當壓力水平升高的時候,如果你想要吸煙,那麼是時候重新考慮你的應對方法了。心腦血管疾病通常與吸煙有關,但是研究也表明,不良習慣也會影響消化系統。抽煙增加了患消化性潰瘍、胃腸疾病和相關癌症的風險。若您吸煙,請考慮制定計劃和咨詢醫生,以幫助減少或徹底戒煙。

<< 03/2021 >>
nedponutosricetpetsub
010203040506
07080910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

MOJI LINKOVI

MOJI FAVORITI
-

BROJAČ POSJETA
4937

Powered by Blogger.ba